梅雨が明けたようで、いよいよ夏本番といった暑い日々が続いていますね。
皆様、夏バテにならないように気を付けてお過ごしください。
「気を付けてお過ごしください。」と言っておきながらではあるのですが、私は、既に若干夏バテ気味なのか、食欲が減退しているように感じます。
先日は、アイスの実2粒で1日を過ごしました。
弁護士は体力勝負なところも少なくありませんので、食事をちゃんと摂らないのは死活問題です。
ということで、夏バテ予防におすすめの食べ物を調べてみました。
アリナミン製薬株式会社様のホームページによりますと、夏バテの予防に役立つ栄養素は、ビタミンB1、ビタミンB2、タンパク質、ビタミンC、クエン酸、ミネラル、タウリンということでした。
普段料理をしない私には、どの栄養素がどんな食材に入っているのか全く見当がつきません。
そこで、またアリナミン様のホームページを頼らせていただくと、以下の食材が挙げられていました(私のまとめ方が不正確だといけないので、興味のある方は、是非、アリナミン様のホームページを検索してみてください。)。
<ビタミンB1> 豚肉、うなぎ、玄米、ごまなど
<ビタミンB2> レバー、うなぎ、牛乳、納豆など
<タンパク質> 肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など
<ビタミンC> キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリーなど
<クエン酸> 梅干し、レモン、夏みかん、酢(もろみ酢・黒酢)など
<ミネラル> 食塩、野菜類や果物類、乳製品、海藻類、レバー、煮干しなど
<タウリン> 貝類、イカ、タコなど
・・・私が自信をもって摂取していると言えるのは、卵と納豆くらいしかありませんでした。
本格的な夏バテにならないよう、食べる物にも気を付けたいと思います。
皆様も、夏バテ予防におすすめの食材をご存知でしたら、ぜひ教えてください。