梅雨が明けたようで、いよいよ夏本番といった暑い日々が続いていますね。

皆様、夏バテにならないように気を付けてお過ごしください。

「気を付けてお過ごしください。」と言っておきながらではあるのですが、私は、既に若干夏バテ気味なのか、食欲が減退しているように感じます。

先日は、アイスの実２粒で１日を過ごしました。

弁護士は体力勝負なところも少なくありませんので、食事をちゃんと摂らないのは死活問題です。

ということで、夏バテ予防におすすめの食べ物を調べてみました。

アリナミン製薬株式会社様のホームページによりますと、夏バテの予防に役立つ栄養素は、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、タンパク質、ビタミンＣ、クエン酸、ミネラル、タウリンということでした。

普段料理をしない私には、どの栄養素がどんな食材に入っているのか全く見当がつきません。

そこで、またアリナミン様のホームページを頼らせていただくと、以下の食材が挙げられていました（私のまとめ方が不正確だといけないので、興味のある方は、是非、アリナミン様のホームページを検索してみてください。）。

＜ビタミンＢ１＞　豚肉、うなぎ、玄米、ごまなど

＜ビタミンＢ２＞　レバー、うなぎ、牛乳、納豆など

＜タンパク質＞　肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など

＜ビタミンC＞　キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリーなど

＜クエン酸＞　梅干し、レモン、夏みかん、酢（もろみ酢・黒酢）など

＜ミネラル＞　食塩、野菜類や果物類、乳製品、海藻類、レバー、煮干しなど

＜タウリン＞　貝類、イカ、タコなど

・・・私が自信をもって摂取していると言えるのは、卵と納豆くらいしかありませんでした。

本格的な夏バテにならないよう、食べる物にも気を付けたいと思います。

皆様も、夏バテ予防におすすめの食材をご存知でしたら、ぜひ教えてください。